تمرین تعادل

تمرین تعادل

تعادل برای کودکان از مهارت‌های حیاتی است که به آن‌ها کمک می‌کند تا پویایی خود را داشته باشند.

همچنین تسهیل ایستادن تعادل ایستادن

هماهنگی و تعادل

در وب سایت مام پلاس بینید. 

برخی از تمرین‌های تعادل مناسب برای کودکان عبارتند از:

1. راه رفتن روی خط مستقیم:

از کودکان بخواهید روی یک خط مستقیم راه بروند، ابتدا با یک پا و سپس با دو پا. این تمرین به کودکان کمک می‌کند تا تعادلشان را حفظ کنند. 

2. حمل کردن اشیاء:

از کودکان بخواهید اشیا و وسایل را با دست  بلند کنند ، مثلاً با بلند کردن  یک سبد میوه از انتهای اتاق به انتهای راهرو  این تمرین تعادل دینامیک کودک‌ها را بهبود می‌بخشد.

3. نشان دادن تعادل بر روی  یک پا:

کودکان را به تعادل بر روی یک پا آموزش دهید. ابتدا با نگه داشتن یک دست به دیوار یا مبل، پای دیگر را بر روی زمین بگذارند. سپس آن‌ها را برای مدتی بدون نگه داشتن دست و اینکه نباید بچرخند  و تعادلشان را حفظ کنند. این تمرین به تقویت عضلات کمک می‌کند.

4. استفاده از تخته اسکیت:

توجه کودک را به استفاده از تخته اسکیت جلب کنید. استفاده از تخته اسکیت در حیاط خانه یا در پارک، تعادل و هماهنگی حرکات را تقویت می‌کند.

همچنین، برای افزایش تعادل کودکان می‌توانید از تمرین‌های آسان و بازی‌های چندراهه مانند پرش ،و فعالیت‌های ورزشی مثل دوچرخه سواری و پیاده‌روی استفاده کنید.

5.وضعیت تعادل

یک تمرین ساده و بدون دردسر است که هرکس می تواند انجام دهد‌.

بایستید ، چشم ها را ببندید و یک پایتان را بلند کنید، این وضعیت را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ کنید و سپس پایتان را عوض کنید.

حفظ تعادل به سه مدار دید، حس عمقی و سیستم دهلیز مربوط میشود.