50 تمرین کاردرمانی در منزل برای حرکات ظریف

50 تمرین کاردرمانی در منزل برای حرکات ظریف

مهارت های حرکتی ظریف توانایی انجام حرکات با استفاده از عضلات کوچک دست و مچ است. ما برای انجام وظایف کلیدی در مدرسه، محل کار و زندگی روزمره به این مهارت ها تکیه می کنیم.برای اینکه تمرینات حرکات ظریف را بهتر بشناسید، با مقاله وب سایت مام پلاس همراه شوید...

مهارت های حرکتی

مهارت‌های حرکتی حرکات و اعمال ساختارهای استخوانی هستند.

به طور معمول، آنها به دو گروه دسته‌بندی می‌شوند:

۱. مهارت های حرکتی درشت

۲. مهارت های حرکتی ظریف

که ما به توضیح درباره حرکات ظریف میپردازیم :

مهارت‌های حرکتی ظریف در حرکات کوچک‌تری که در مچ دست، دست‌ها، انگشتان دست، پاها و انگشتان پا رخ می‌دهد، نقش دارند. به طور خاص، حرکات تک مفصلی حرکات حرکتی ظریفی هستند و به مهارت های حرکتی ظریف نیاز دارند. آنها شامل اقدامات کوچکتری مانند برداشتن اشیاء بین انگشت شست و انگشت، نوشتن با دقت و حتی پلک زدن هستند.
مهارت حرکتی ظریف هماهنگی عضلات کوچک در حرکت با چشم است که معمولاً شامل همگام سازی دست ها و انگشتان می شود. سطوح پیچیده مهارت دستی که انسان از خود نشان می دهد را می توان به کارهایی که توسط سیستم عصبی کنترل می شود نسبت داد. مهارت‌های حرکتی ظریف به رشد هوش کمک می‌کنند و به طور مداوم در طول مراحل رشد انسان رشد می‌کنند.
خب تا اینجا فهمیدیم که مهارت های حرکتی ظریف مهم هستند و ما می دانیم که باید به فرزندانتان کمک کنید تا دستان خود را تقویت کنند. اما دقیقاً چگونه مهارت های حرکتی ظریف را بهبود ببخشیم؟
خبر خوب اینکه در ادامه پست من به شما ۵۰ تمرین معرفی میکنم که باعث پیشرفت حرکت ظریف کودکتان میشود .
اما بهتر است قبل از انجام دادن این تمرینات دست ها و عضلات خود را گرم کنید .

10 پیشنهاد برای گرم کردن قبل از اینکه کودکتان تمرینات حرکت ظریف را انجام دهد

زیرا ممکن است این تمرینات برای کودک سنگین باشد .

۱. فشار دادن صندلی: 

کودک با حالت ایستاده روی صندلی بنشیند ، دستان خود را روی دسته های صندلی قرار دهد، سپس به مدت 3 تا 5 ثانیه باسن خود را از روی صندلی به سمت بالا بیاورد و نگه دارد و دوباره به آرامی روی صندلی پایین بیاید و بنشیند .

۲.در آغوش گرفتن خود: 

دستان خود را دور سینه یا زانوهای خود بپیچد و خود را محکم بغل کند.

۳.فشردن بتونه یا خمیربازی

۴.پوز های یوگا

۵.کشیدن نوار های مقاومتی با دست :

اگر باندهای مقاومتی ندارید از کودک بخواهید با حوله حمام طناب کشی کند.

۶.انجام بازی های گذرا مانند hot potato 

(  شامل بازیکنانی است که دور یک دایره جمع می‌شوند و هنگام پخش موسیقی، یک شی کوچک مانند یک کیسه لوبیا یا حتی یک سیب‌زمینی واقعی را به سمت یکدیگر پرتاب می‌کنند. شخصی که وقتی موسیقی متوقف می شود، شی را نگه می دارد حذف می شود. )

۷.بطری های وزن دار

 (با آب رنگارنگ خودتان بسازید)

۸.پیاده روی حیوانات

۹.فشار های دیواری :

از کودک بخواهید هر دو دست را روی دیوار قرار دهد و پاها را کمی دورتر از طول بازو از دیوار عقب ببرد سپس بدن خود را به سمت دیوار خم کند و سپس به عقب برگردد. گزینه دیگر این است که فقط هر دو دست را به مدت 5 تا 10 ثانیه با بازوهای باز به دیوار فشار دهد.

۱۰. حمل کتاب های سنگین:

 به کودک کاری بدهید که کتاب‌های سنگین را سازماندهی کند ، به شما بدهد ،حمل و جا به جا کند .

بعد از گرم کردن تمرینات ذیل را انجام دهید .

1. بازی با پازل:

 پازل‌های ساده می‌توانند به کودکان کمک کنند از طریق چرخاندن، قرار دادن و برگرداندن قطعات درباره کنترل اشیا بیاموزند. مثلا میتوانید از کودک خود بخواهید عکسی را برش بزند و آن را کنار هم بچیند .

2. خمیر بازی: 

شما میتوانید ار فرزندتان بخواهید که با خمیر مار درست کند و بعد آن را بغلتاند ، بفشارد و یا کشش دهد و یا حتی میتوانید به او بگویید خمیر بازی را قیچی کند ( در این موقعیت خوب است که باری با اسلایم را نیز انجام دهد )

3. استفاده از موچین :

  از کودک بخواهید که با موچین اشیا کوچک مانند برنج ، نخود و ... را از‌مکانی به مکان دیگر یا از ظرفی به ظرف دیگر منتقل کند .

4. پیچ و مهره ها : 

از کودک بخواهید با استفاده از پیچ و مهره ها چیزی بسازد .

5. آب بازی : 

یک فنجان را حدود یک چهارم پر از آب پر کنید. یک فنجان خالی و یک قطره چشم یا یک سرنگ دارویی تمیز به کودک خود بدهید. از کودکتان بخواهید با کشیدن آب به داخل قطره چکان یا سرنگ و سپس انداختن یا ریختن آن در فنجان خالی، آب را از یک فنجان به فنجان دیگر منتقل کند. همچنین می‌توانید فنجان‌های بیشتری به فرزندتان بدهید، رنگ خوراکی را به آب اضافه کنید، و این را به یک آزمایش ترکیب رنگ تبدیل کنید.

6.باغبانی و کاشت : 

انتقال نهال ها به یک باغ به مهارت های هماهنگی دست و چشم برای حمل ایمن نیاز دارد .و همچنین گیاه کوچکتر به سوراخ جدید نیاز دارد پس این را از‌کودک بخواهید. کودک شما همچنین باید بتواند برای حفاری ماله را بگیرد و هنگام برداشتن بذرها برای کاشت از گیره انبر استفاده کند.

7. چیدن : 

از کوک بخواهید رشته ماکارونی یا غلات را  روی نخ بچیند .

8. پاره کردن : 

از کودک بخواهید کاغذ را به صورت نوار پاره کند.

9. بازی با تاس :

 هر بازی که با استفاده از تاس است با‌کودک انجام دهید مانند مار و پله ، بازی های فکری و ...

10. تزئین : 

از کودک بخواهید خمیر بازی یا تخم مرغ های رنگی را با استفاده از مهره و برچسب تزئین کند .

11. چسب زدن : 

به کودک خود بگویید روی کاغذها یا پاکت هارا چسب یا برچسب بزند .

12. رنگ انگشتی : 

از کودک بخواهید با استفاده از رنگ انگشتی نقاشی بکشد (با نشاسته ذرت، رنگ خوراکی و آب میتوانید رنگ انگشتی خانگی تهیه کنید).

13. خطوط : 

از کودک بخواهید نقاشیش را بین دو خط بکشد یا ماشین اسباب بازی خود را بین خطوط فرش یا زمین جا به جا کند .

14. مهره های نخی :

از مهره هایی با رنگ ها، شکل ها و اندازه های مختلف استفاده کنید و کودک را تشویق کنید تا با آنها کاردستی درست کند.

15. قفل و کلید : 

کودکان عاشق بازی با قفل و‌کلید هستند بنابراین شما کودکتان را تشویق کنید تا قفل را با کمک کلید باز کند تا حرکات چرخشی به خوبی انجام گیرد .

16. گوش پاکن : 

از‌کودک بخواهید با استفاده از گوش پاکن نقاشی بکشد یا نقاشی را رنگ‌آمیزی کند .

17. بسته بندی :

 جعبه های کوچک یا جعبه های کادو را به کودک بدهید تا بستخ بندی یا کادو کند .

18. رنگ آمیزی :

میتوانید از کودک بخواهید که با استفاده از مداد رنگی کوچک تصویر را رنگ آمیزی کند. یا با استفاده از قلم مو زیرا به بچه ها کمک می کند یاد بگیرند که قلم مو را در دست بگیرند و با استفاده از آن به عنوان یک ابزار ، کنترل بیشتری به دست آورند.

19. مرتب کردن :

شکل های مختلف ماکارونی یا اشیا کوچک مثل توپ ها و مهره هارا به ترتیب بچینید‌.

20. بازی با آجر و لگو : 

برای مثال از کودک بخواهید با لگو ها خانه و برج درست کند .

21. استفاده از قاشق : 

از‌کودک خوو بخواهید برای انتقال اجسام کوچک مثل مهره یا برنج از ظرفی به ظرف دیگر از قاشق استفاده کند.

22. بازی با‌دکمه ها :

 دکمه‌ها نیز آیتم‌های کوچکی هستند که در توسعه مهارت‌های حرکتی ظریف بسیار عالی عمل می‌کنند. برداشتن آنها روی ماهیچه‌های کوچک کار می‌کند، اما مهارت‌های حرکتی ظریف واقعی در عمل بستن دکمه‌ها به دست می‌آیند، که به قدرت شگفت‌انگیز انگشتان و هماهنگی چشم و دست نیاز دارد. ( پس هم از کودک بخواهید که دکمه هارا باز و بسته کند و هم تعدادی دکمه روبروی او بذارید و از او بخواهید که آن هارا جا به جا کند )

23. درست کردن کلاژ :

اشکال مختلف را برش دهید و یک کلاژ درست کنید.

24. بازی ارسال درب : 

ابتدا چند سکه یا درب های مختلف در اندازه و رنگ های مختلف انتخاب میکنید سپس پشت یک جعبه کفش را چند با توجه به اندازه سکه ها یا درب ها برش میدهید و سپس با توجه به رنگ آنها دور برش هایی که انجام دادید رو رنگ میکنید سپس از کودک میخواهید هر سکه را متناسب با رنگ و اندازه داخل برش ها بریزد .

25. کمک در آشپزی : 

به کودک اجازه دهید در هم زدن ، مخلوط کردن و ریختن مواد به شما کمک کند .

26. برش : 

به کودکان بگویید جعبه های بازیافتی یا کاغذ های ناخواسته را برش دهد .

27. استفاده از کاتر : 

مثلا برای برش بیسکویت یا شابلون ها از کاتر استفاده کنید .

28. گیره کاغذ :

 از‌کودک بخواهید که گیره کاغذ را لابلای کاغذ ها جا بدهد.

29. بازی با برنج :

 یک مشت برنج نپخته را در دو کاسه پلاستیکی تقسیم کنید و یک کاسه خالی در دست داشته باشید. به فرزندتان یک موچین پلاستیکی کوچک بدهید و یک جفت برای خود بگیرید. سپس، مسابقه بدهید تا ببینید چه کسی می تواند اولین کسی باشد که برنج خود را با استفاده از موچین به کاسه خالی منتقل می کند.

30. تغذیه با انگشت :

 اجازه دهید کودکتان با انگشت غذا بخورد این کار به او کمک میکند تا در آینده بتواند مدادرنگی و دیگر چیز هارا در دست خود کنترل کند .

31. گیره های لباس : 

برای مثال از‌کودک بخواهید لباس های عروسکش را آویزان کند .

32. شیشه های اسپری :

 برای مثال به کودک بگویید شیشه پاک کن را روی میز اسپری کند یا شیشه اسپری را پر از آب کنید و از او بخواهید گل هارا آب دهد .

33. عروسک انگشتی : 

کودکتان را تشویق کنید تا برای شما نمایش عروسکی اجرا کند یا با عروسک های انگشتی بازی کند .

34. فرفره های نخ ریسی :

از کودک بخواهید که با این فرفره ها کار کند زیرا برای حرکت چرخشی بسیار مفید هستند ( حتی میتوانید از آنها بخواهید تا نخ یا کاموا را به دور انگشت خود نیز بپیچند ).

35. هم زدن :

 اجازه دهید کودکتان با هم زن یا قاشق مایعات غذا و ...  را هم‌بزند .

36. وظایف دو دستی :

 هر فعالیتی که کودک شما را تشویق کند تا هر دو دست را با هم هماهنگ کند، مانند بازی گل یا پوچ ، درست کردن سفال و ...

37. بند کفش :

 با کودکتان بستن بند کفش هایش را تمرین کنید.

38. چکش :

 از کودک بخواهید با چکش به کدو ، خمیر بازی یا هرچیزی ضربه ای بزند این‌تمرین برای تقویت چشم و دست بسیار مفید است .

39. پانچ : 

با‌کمک کودکتان یک کارت توری به وسیله مقوا و پانچ درست کنید.

40. ورق زدن :

 از کودک خود بخواهید هربار یک کارت را از روی دسته کارت ورق بزند.

41. نخ بازی : 

از‌کودک بخواهید رول های مقوای دستمال توالت بازیافتی و رشته ها را با استفاده از نخ جمع کند.

42. بازی با اسفنج : 

یک اسفنج جدید و تمیز، مقداری آب و دو کاسه تمام چیزی است که برای یک فعالیت دیگر برای ایجاد مهارت های حرکتی ظریف نیاز دارید. یک کاسه را پر از آب کنید و دیگری را خالی بگذارید. کودک شما می تواند اسفنج را در آب خیس کند و سپس اسفنج را در کاسه دیگر فشار دهد. این یک بازی ساده است که می تواند دست و ساعد را تقویت کند.

43. بازی با درب قوطی : 

از کودک بخواهید درب انواع شیشه ها و قوطی هارا بپیچاند و باز کند ( برای جذاب کردن این بازی میتوانید داخل شیشه ها اسباب بازی قرار دهید ) .

44. تا کردن لباس :

 از کودک بخواهید در تا کردن لباس ها به شما کمک کند.

45. نقاشی کشیدن : 

کودک میتواند با نقاشی کردن با استفاده از خودکار ، مداد رنگی و گچ،مهارت های حرکتی ظریف خود را تمرین کند. لازم نیست نقاشی ها بی نقص باشند و خط خطی برای توسعه مهارت های حرکتی  ظریف خوب است.

46. ساخت کتاب :  

به کودک‌ کمک کنید با استفاده از بریدن کاغذ و منگنه کتاب خود را بسازد.

47. خاک رس : 

به کودک خود بگویید از خاک رس توپ های کوچک درست کند یا با آن بازی کند .

48. گچ :

 به کودک بگویید با استفاده از گچ نقاشی بکشد .

49. نوار های لاستیکی :

 از کودک بخواهید کش های مو یا نوارهای لاستیکی را در اطراف اجسام با اندازه های مختلف قرار دهد مثل اطراف قوطی ها

50. اوریگامی : 

از کودک بخواهید که از کاغذ ساختمانی، کاغذ بسته بندی یا سایر کاغذهای تزئینی برای ساختن اشکال اوریگامی استفاده کند مثل کارت تبریک یا کشتی و ...