بیش از20 نکته ی آموزش جابجایی با واکر

بیش از20 نکته ی آموزش جابجایی با واکر

آموزش جابجایی با واکر چگونه است و چه نکاتی دارد ؟

• واکر انواع مختلفی دارد.
• برخی واکرها بدون چرخ، 2 چرخ یا 4 چرخ هستند.
• همچنین می توانید یک واکر ترمزدار، یک سبد حمل و یک نیمکت نشسته تهیه کنید.
• هر واکری که استفاده می کنید باید به راحتی تا شود تا بتوانید آن را به راحتی حمل کنید.
• جراح یا فیزیوتراپ یا متخصص کاردرمانی شما به شما کمک می کند تا بهترین نوع واکر را انتخاب کنید.

اصول واکر چیست ؟

1. اگر واکر شما چرخ دارد، آن را به جلو فشار می دهید تا به جلو حرکت کنید. اگر واکر شما چرخ ندارد، باید آن را بلند کرده و جلوی خود قرار دهید تا به جلو حرکت کنید.
2. قبل از اینکه وزن خود را روی واکر قرار دهید، هر 4 نوک یا چرخ واکر شما باید روی زمین باشد.
3. وقتی در حال راه رفتن هستید به جلو نگاه کنید، نه زیر پای خود.
4. برای سهولت در نشستن و ایستادن، از صندلی با دسته‌های تکیه‌گاه استفاده کنید.
5. مطمئن شوید که واکر شما با ارتفاع شما تنظیم شده است. دسته ها باید در سطح باسن شما باشند. هنگامی که دسته ها را می گیرید، آرنج شما باید کمی خم باشد.
6. اگر در استفاده از واکر مشکل دارید از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود کمک بخواهید.

چگونه با واکر خود راه برویم؟

برای راه رفتن با واکر خود این مراحل را دنبال کنید:

1. واکر خود را چند اینچ یا چند سانتی متر یا به اندازه یک بازو جلوی خود فشار دهید یا بلند کنید.
2. اطمینان حاصل کنید که هر 4 نوک یا چرخ واکر شما قبل از برداشتن یک قدم با زمین تماس دارند.
3. ابتدا با پای ضعیف خود به جلو بروید. اگر هر دو پا را جراحی کرده‌اید، با پایی که ضعیف‌تر است شروع کنید.
4. سپس با پای دیگر خود به جلو بروید و آن را در مقابل پای ضعیف‌تر قرار دهید.

مراحل 1 تا 4 را برای حرکت به جلو تکرار کنید. آهسته بروید و با حالتی خوب راه بروید و پشت خود را صاف نگه دارید.

 مراحل رفتن از نشسته به ایستاده : 

هنگامی که از حالت نشسته بلند می شوید این مراحل را دنبال کنید:

1. واکر را در مقابل خود قرار دهید به طوری که قسمت باز آن رو به شما باشد.
2. مطمئن شوید که هر 4 نوک یا چرخ واکر شما با زمین تماس دارند.
3. کمی به جلو خم شوید و از بازوهای خود برای کمک به ایستادن استفاده کنید. برای کمک به ایستادن واکر را نکشید یا کج نکنید. در صورت موجود بودن از تکیه گاه صندلی یا نرده دستی استفاده کنید. اگر به کمک احتیاج داشتی بگو.
4. دسته های واکر را بگیرید.
5. ممکن است لازم باشد یک قدم به جلو بردارید تا صاف بایستید.
6. قبل از شروع راه رفتن، بایستید تا زمانی که احساس ثبات کنید و آماده حرکت به جلو باشید.

رفتن از ایستاده به نشستن

وقتی می نشینید این مراحل را دنبال کنید:

1. به صندلی، تخت یا توالت خود برگردید تا زمانی که صندلی پشت پاهای شما را لمس کند.
2. مطمئن شوید که هر 4 نوک یا چرخ واکر شما با زمین تماس دارند.
3. با یک دست خود را به عقب برسانید و تکیه گاه، تخت یا توالت پشت خود را بگیرید. اگر هر دو پا را جراحی کردید، یک دست را به عقب برسانید، سپس با دست دیگر.
4. به جلو خم شوید و پای ضعیف خود را به سمت جلو حرکت دهید (پایی که روی آن جراحی کرده اید).
5. به آرامی بنشینید و سپس به موقعیت خود برگردید.
6. بالا یا پایین رفتن از یک پله یا حاشیه

وقتی از پله ها بالا یا پایین می روید:

1. اگر می خواهید بالا بروید واکر خود را روی پله یا حاشیه جلوی خود قرار دهید. اگر به سمت پایین می روید، آن را زیر پله یا حاشیه قرار دهید.
2. مطمئن شوید که هر چهار نوک یا چرخ با زمین تماس دارند.
3. برای بالا رفتن ابتدا با پای قوی خود بالا بروید. تمام وزن خود را روی واکر قرار دهید و پای ضعیف‌تر خود را به سمت پله یا پایین بیاورید. برای پایین آمدن، ابتدا با پای ضعیفتر خود پایین بیایید. تمام وزن خود را روی واکر قرار دهید. پای قوی خود را در کنار پای ضعیف خود پایین بیاورید.

نکات ایمنی که هنگام استفاده از واکر باید رعایت کنید :

1. هنگام راه رفتن، از پای ضعیف‌تر خود شروع کنید. اگر جراحی کرده اید، این همان پایی است که روی آن جراحی کرده اید.
2. هنگام بالا رفتن از یک پله یا حاشیه، از پای قوی تر خود شروع کنید. وقتی از یک پله پایین می‌روید، با پای ضعیف‌تر شروع کنید: «بالا با خوب، پایین با بد».
3. بین خود و واکر خود فاصله بگذارید و انگشتان پا را داخل واکر نگه دارید. نزدیک شدن بیش از حد به جلو یا نوک یا چرخ ها ممکن است باعث شود تعادل خود را از دست بدهید.

برای جلوگیری از سقوط در اطراف خانه خود تغییراتی ایجاد کنید :

1. اطمینان حاصل کنید که فرش‌های شل، گوشه‌های فرش که به سمت بالا می‌چسبند، یا طناب‌ها روی زمین محکم شده‌اند تا در آن‌ها گیر نکنند.
2. به هم ریختگی را از بین ببرید و کف خود را تمیز و خشک نگه دارید.
3. کفش یا دمپایی با کفی لاستیکی یا سایر کفی های غیر لغزنده بپوشید. کفش های پاشنه دار یا زیره چرمی نپوشید.
4. نوک ها و چرخ های واکر خود را هر روز بررسی کنید و در صورت فرسوده بودن آنها را تعویض کنید. می‌توانید جایگزین‌ها را در فروشگاه لوازم پزشکی یا داروخانه محلی خود تهیه کنید.
5. یک کیف یا سبد کوچک را برای نگه داشتن وسایل کوچک به واکر خود بچسبانید تا بتوانید هر دو دست خود را روی واکر خود نگه دارید.
6. سعی نکنید از پله‌ها و پله‌های برقی استفاده کنید، مگر اینکه متخصص کاردرمانی یا فیزیوتراپیست به شما آموزش داده باشد که چگونه از آنها با واکر خود استفاده کنید.

با کلیک روی کلمات کلیدی میتوانید اطلاعات بیشتر و کاملتری راجع به هر کدام از مطالب گفته شده را در قسمت مربوطه بیابید...)