برای دیدن محتوای سایت روی دکمه دسته بندی کلیک بفرمایید

دسته بندی

Breadcrumbs Image

تمرین تعادلی جهت بهبود قدم برداشتن

🔍یکی از مشکلات عمده‌ی‌ مراجعین حین گام برداشتن،کشیدن پاها روی زمین هست. این مشکل معمولاً به خاطر ضعف عضلات خم‌کننده مفصل لگن و همسترینگ،ضعف عضلات دورسی فلکسور ،مشکلات تعادلی و ترس از افتادن هست.



🌈در این گونه مراجعین باید تمریناتی رو براشون در نظر گرفت که مراجع حین تمرین مجبور بشه برای قدم برداشتن پا رو از زمین جدا کنه.
.
☀️اوایل اگه ضعف عضلانی و مشکلات تعادلی شخص زیاد بود میتونید یه کوچولو برای انجام درست تمرین حمایتش کنید(مثلاً نوک انگشتاش رو حین جابجایی بگیرید تا با اعتماد به نفس بیشتری تمرین رو انجام بده).
.
🌧به مرور که درجه سختی تمرین برای فرد کم شد و مهارتش بالاتر رفت میشه ارتفاع موانع رو بالاتر برد و یا به مچ پا ویت‌کاف بست.
.
✅نکته:در این افراد اغلب به خاطر ضعف عضلانی،حین بالاکشیدن پاها تنه رو عقب میدن که  این کار یکم خطرناک هست و ممکنه شخص تعادلش رو از دست بده و زمین بخوره.پس بهتره شما پشت سر شخص بایستید و مرتب بهش تذکر بدید که تنه رو عقب نده.

.
پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم✍🏻.

   (با کلیک روی کلمات کلیدی میتوانید اطلاعات بیشتر و کاملتری راجع به هر کدام از مطالب گفته شده را در قسمت مربوطه بیابید...)

 


فریده امیر احمدی

فریده امیر احمدی

توضیحات بیشتر

مشاهده نظرات

دیدگاه ارزشمند شما

لطفا فیلدهایی که با * مشخص شده است را پر کنید، آدرس ایمیل شما نمایش داده نمی شود