تمرین پریدن _ عبور از مانع

تمرین پریدن _ عبور از مانع

از حدود 3 سالگی، معمولاً کودکان خردسال در حال رشد، پریدن از روی مانع را یاد می گیرند. این کار نیاز به برنامه ریزی و هماهنگی بیشتری نسبت به یک پرش ساده به جلو دارد

زیرا کودک باید پرش را با ایستادن نسبتاً نزدیک به مانع شروع کند و به اندازه کافی بلند و به جلو بپرد تا آن به هدف برسد

پرش از روی بعضی موانع سطح دیگری از دشواری را اضافه می کند، زیرا تعادل در فرود از اولین پرش باید کنترل شود تا امکان شروع پرش بعدی فراهم شود. 

ویدیو های پریدن رو اینجا ببینید. 

تمرین پریدن و عبور از موانع یک فعالیت بسیار مفیدبرای کوکان  است. اما باید به موارد زیر توجه کنید:

• 1️⃣ ایمنی در اولویت قرار دارد.
• برای ایجاد موانع، از مواد نرم مانند تشک و بالش هااستفاده کنید تا اگر نتوانست عبور کند صدمه ای به او نرسد. 
• 2️⃣ شروع کنید با موانع آسان و کم ارتفاع و به تدریج به موانع دشوارتر و بلندتر فکر کنید. 
• 3️⃣ به کودکان نشان دهید که چگونه با پاهاشان فشار بیاورند و بعد از آن بپرند. به او توضیح داده و نشان بدهید چگونه با دستهایش تعادل خود را حفظ کند.
• 4️⃣ همراهی کنید و او را تشویق کنید. از اختیار کودک برای انتخاب و عبور از موانع استفاده کنید و همراهی کنید تا خودش را امتحان کند.

فواید پریدن

• • تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد

• • یک ورزش کل بدن است

• • سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

• • تراکم استخوان را بهبود می بخشد

• • قدرت عضلانی را بهبود می بخشد