انگیزه چیست؟ و انواع انگیزه در روانشناسی

انگیزه چیست؟ و انواع انگیزه در روانشناسی

معنی انگیزه چیست ؟ انگیزه فرآیندی است که رفتارهای هدف مدار را آغاز، هدایت و حفظ می کند. این چیزی است که باعث می شود شما عمل و رفتار کنید، چه خوردن یک لیوان آب برای کاهش تشنگی یا خواندن کتاب برای کسب دانش. معنی انگیزه چیست و چند نوع دارد؟ تعریف انگیزه در روانشناسی به شناخت دقیق معنی انگیزه کمک زیادی می کند

انگیزه چیست؟ و انواع انگیزه در روانشناسی چه هستند ؟

 

انگیزه شامل نیروهای بیولوژیکی، عاطفی، اجتماعی و شناختی است که رفتار را در ما فعال می کنند. در استفاده روزمره، اصطلاح "انگیزه" اغلب برای توصیف اینکه چرا یک شخص کاری انجام می دهد استفاده می شود. این نیروی محرکه اعمال انسان است.

 

 

انگیزه فقط به عوامل فعال کننده رفتارها اشاره نمی کند. همچنین شامل عواملی است که این اقدامات هدفمند را هدایت و حفظ می کنند (اگرچه چنین انگیزه هایی به ندرت مستقیماً قابل مشاهده هستند). در نتیجه، ما اغلب باید دلایلی را استنباط کنیم که چرا مردم کارهایی را که انجام می دهند بر اساس رفتارهای قابل مشاهده انجام می دهند.

 

دقیقاً چه چیزی در پشت انگیزه های چرایی عمل ما نهفته است؟ روانشناسان نظریه های مختلفی از انگیزش ارائه کرده اند، از جمله نظریه محرک، نظریه غریزه و نظریه انسان گرایانه (مانند سلسله مراتب نیازهای مزلو). واقعیت این است که نیروهای مختلفی وجود دارند که انگیزه های ما را هدایت و راهنمایی می کنند.

 

انگیزه در زمینه اهداف کاری، عوامل روانی باعث تحریک رفتار مردم می شود

• تمایل به پول

• موفقیت

• شناختن

• رضایت شغلی

• کار گروهی و غیره

یکی از مهم ترین وظایف مدیریتی، ایجاد انگیزه بین کارمندان است تا بتوانند بهترین توانایی ها و مهارت ها را داشته باشند

 

 

 

انواع انگیزه روانشناسی :  

 

انواع مختلف انگیزه اغلب به صورت دو دسته توصیف می شوند:

 

• انگیزه‌های بیرونی

• انگیزه‌های درونی

 

انگیزه‌های بیرونی : 

 

انگیزه‌های بیرونی انگیزه‌هایی هستند که خارج از فرد نشأت می‌گیرند و اغلب شامل پاداش‌هایی مانند غنائم، پول، اعتبار اجتماعی , یا تعریف و تمجید می‌شوند.

 

برای نمونه حمید  توسط همسرش تحت فشار قرار می گیرد که ورزش را شروع کند چون چاق شده و  تناسب اندامش را از دست داده.

 

این فشار روانی که همسرحمید به او وارد می کند  ، نوعی انگیزه بیرونی است تا او بسمت ورزش برود  و به تناسب اندام مورد نظرش برسد

 

چون این انگیزه توسط یک عامل بیرونی اعمال شده است پس از نوع انگیزه بیرونی می باشد

 

 

انگیزه های درونی : 

 

انگیزه های درونی آنهایی هستند که از درون فرد برمی خیزند، مانند انجام یک جدول کلمات انگیزشی صرفاً برای رضایت شخصی از حل یک مشکل.بر اساس معیارها وباورهای درونی شکل می گیرند. این نوع انگیزه توسط میل و خواست باطنی و درونی افراد صورت می گیرد.

 

برای مثال شخصی  به اسم محمد  برای رسیدن به هدفی یا آرزویی  که برای او خیلی  مهم است در خود انگیزه ایجاد می کند

 

این انگیزه ها می توانند تجسم کردن  بعد از رسیدن به هدف باشند و یا هر مبحث دیگری

 

چند نمونه از انگیزه های درونی و بیرونی :

•  

• ۱- انگیزه تشویقی

• ۲- انگیزه اجتنابی

• ۳- انگیزه بر اساس دستاورد

• ۴- انگیزه قدرت محور

• ۵- انگیزه پیوستگی

• ۶- انگیزه های فیزیولوژیکی

• ۷- انگیزه خلاقانه

•  

 

 

انگیزه کاری چیست ؟

 

انگیزه کاری یعنی داشتن انگیزه  لازم برای انجام کارهای روزانه شما

 

انگیزه کاری  می توانند شامل موارد زیر باشند:

 

• کارهای خانه

• کارهای شخصی

• کارهای اداره یا کسب و کارتان

• کارهای شهروندی

• کارهای مربوط به بچه ها، دوستان یا فامیل

 

 

انگیزه و موارد استفاده از آن : 

 

استفاده های مختلفی از انگیزه وجود دارد. این به عنوان یک نیروی هدایت کننده برای همه رفتارهای انسانی عمل می کند، اما درک نحوه عملکرد و عواملی که ممکن است بر آن تأثیر بگذارد می تواند از جهات مختلفی مهم باشد.

 

درک انگیزه می تواند:

 

• بهبود بخشیدن به عملکرد افراد برای رسیدن به اهدافشان

• کمک به مردم در اقدام عملکردشان

• افراد را به انجام رفتارهای سلامت محور تشویق کنید

• به افراد کمک کنید از رفتارهای ناسالم یا ناسازگار مانند ریسک پذیری و اعتیاد اجتناب کنند

• به افراد کمک کنید تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشند

• بهزیستی و شادی کلی را بهبود بخشید

 

تاثیر انگیزه بر افراد :

 

هرکسی که تا به حال هدفی داشته است (مثل اینکه بخواهد 20کیلو  وزن کم کند یا در یک مسابقه شرکت کند) احتمالاً بلافاصله متوجه می شود که داشتن میل به انجام کاری , کافی نیست. دستیابی به چنین هدفی مستلزم توانایی استقامت در برابر موانع و استقامت برای ادامه راه علی رغم مشکلات است.

 

سه مؤلفه اصلی انگیزه وجود دارد:

 

1.  استارت یا شروع

2.  پشتکار

3. مستمر و مصمم بودن

 

استارت  شامل تصمیم برای شروع یک رفتار، مانند ثبت نام در کلاس روانشناسی است.

 

پشتکار ، تلاش مستمر برای رسیدن به هدف است، حتی اگر موانعی وجود داشته باشد. نمونه ای از تداوم، گذراندن دوره های روانشناسی بیشتر به منظور کسب مدرک است، اگرچه نیاز به سرمایه گذاری قابل توجهی در زمان، انرژی و منابع دارد.

 

مصمم بودن  را می توان در تمرکز و نیرویی که برای دنبال کردن یک هدف انجام می شود مشاهده کرد. به عنوان مثال، یک دانش آموز ممکن است بدون تلاش دوره تحصیل را بگذراند، در حالی که دانش آموز دیگر به طور منظم مطالعه می کند، در بحث ها شرکت می کند و از فرصت های تحقیقاتی خارج از کلاس استفاده می کند. . دانش آموز اول فاقد تلاش و مصمم بودن  است، در حالی که دانش آموز دوم با شدت و قدرت بیشتری اهداف آموزشی خود را دنبال می کند.

 

 

نکات مهم  برای یافتن و نگه داشتن انگیزه :

 

همه افراد با نوساناتی در انگیزه و اراده خود مواجه می شوند. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که برای رسیدن به اهدافتان مشتاق هستید و برای رسیدن به اهدافتان بسیار انگیزه دارید، در حالی که در مواقع دیگر ممکن است نسبت به آنچه می خواهید یا چگونه به آن دست یابید بی حوصله یا نامطمئن باشید.

 

حتی اگر احساس می‌کنید انگیزه‌تان کم است، قدم‌هایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا شما را رو به جلو هدایت کند. برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید عبارتند از:

 

• اهداف خود را طوری تنظیم کنید که فقط روی موضوعاتی که برایتان مهم هستند  تمرکز کنید

• اگر در حال مقابله با چیزی هستید که خیلی بزرگ یا خیلی طاقت فرسا است، آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و سعی کنید به اولین قدم به سمت پیشرفت برسید.

•  

• اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید

•  

• آنچه را که در گذشته به دست آورده اید و نقاط خود  را به خود یادآوری کنید

•  

• اگر چیزهایی وجود دارد که نسبت به آنها احساس ناامنی می کنید، سعی کنید روی بهبود در آن زمینه ها کار کنید تا احساس مهارت و توانایی بیشتری داشته باشید.

 

نکاتی در مور مشکلات بالقوه انگیزه :

 

چند نکته وجود دارد که باید مراقب آنها باشید که ممکن است به انگیزه شما آسیب برساند.

 

 این نکات شامل:

 

• رفع سریع یا فکر کردن به همه چیز و  یا هیچ چیز . اگر نتوانید فوراً چیزی را اصلاح کنید یا نتوانید به یکباره آن را داشته باشید، احساس بی انگیزگی به شما دست می دهد . به خود یادآوری کنید که رسیدن به اهدافتان زمان می برد.

•  

• فکر کردن به این که موفقیت  برای همه یک اندازه است.

•  

•  فقط به این دلیل که یک رویکرد یا روش برای شخص دیگری کارآمد است، به این معنی نیست که برای شما نیز کارساز خواهد بود. اگر چیزی به شما در رسیدن به اهدافتان کمک نمی کند یا باعث می شود که احساس بی انگیزگی کنید، به دنبال چیزهایی باشید که برای شما بهتر عمل کنند.

•  

• زمان و تلاش برای همه یکسان نیست و پروسه ی رسیدن به اهداف برای هر فرد متفاوت است.

 

 

تاریخچه انگیزه چیست ؟

 

 

چه چیزهایی در واقع ما را به انجام دادن انگیزه سوق می دهند؟ در طول تاریخ، روانشناسان نظریه های مختلفی را برای توضیح اینکه چه چیزی باعث رفتار انسان می شود، ارائه کرده اند. در زیر برخی از نظریه های اصلی انگیزش آورده شده است.که :

 

غرایز در ایجاد انگیزه چیست ؟

 

نظریه غریزه انگیزش نشان می دهد که رفتارها توسط غرایز برانگیخته می شوند، که الگوهای ثابت و ذاتی رفتار هستند. چنین غرایز ممکن است شامل غرایز بیولوژیکی باشد که برای بقای یک موجود زنده مهم است مانند ترس، پاکیزگی و عشق.

 

نیازها در انگیزه چیست ؟

 

بسیاری از رفتارهای شما مانند خوردن، آشامیدن و خوابیدن با انگیزه زیست شناسی انجام می شود. شما نیاز بیولوژیکی به غذا، آب و خواب دارید. بنابراین، شما برای خوردن، نوشیدن و خوابیدن انگیزه دارید. تئوری درایو و نیازها  نشان می‌دهد که افراد دارای انگیزه‌های بیولوژیکی اولیه هستند و رفتارها به دلیل نیاز به انجام این انگیزه‌ها برانگیخته می‌شوند.

 

سطوح برانگیختگی در انگیزه چیست ؟:

 

تئوری برانگیختگی انگیزش نشان می‌دهد که افراد برای انجام رفتارهایی برانگیخته می‌شوند که به آنها کمک می‌کند سطح بهینه برانگیختگی خود را حفظ کنند.

 

فردی که نیازهای برانگیختگی پایینی دارد ممکن است فعالیت‌های آرامش‌بخشی مانند خواندن کتاب را دنبال کند، در حالی که افرادی که نیازهای برانگیختگی بالایی دارند ممکن است انگیزه انجام رفتارهای هیجان‌انگیز مانند مسابقه موتور سیکلت را داشته باشند.

 

 

 

 

 

 

 

 

سخنی از Verywell در رابطه با انگیزه :

 

درک انگیزه در بسیاری از زمینه های زندگی، از والدین گرفته تا محل کار، مهم است. ممکن است بخواهید بهترین اهداف را تعیین کنید و سیستم های پاداش مناسبی را برای ایجاد انگیزه در دیگران و همچنین افزایش انگیزه خود ایجاد کنید.

 

دانش عوامل محرک و دستکاری آنها در بازاریابی و سایر جنبه های روانشناسی صنعتی کاربرد دارد. این منطقه ای است که در آن افسانه های زیادی وجود دارد و همه می توانند از دانستن اینکه چه چیزی کار می کند و چه چیزی مفید نیست، بهره مند شود.

 

 

10 راه برای ایجاد انگیزه در کودکان چه هستند ؟

 

انگیزه فرزند شما چیست؟ از بچگی خودم انگیزه داشتم. تکالیفم را به تنهایی انجام دادم. من کارهایی را که باید انجام می دادم را بدون اینکه بهم  یادآوری شود  انجام دادم. برای خودم اهداف تعیین کردم و به آنها رسیدم. شاید این به این دلیل بود که پدر و مادرم بیشتر درگیر نبودند.

 

برخی از بچه ها خودانگیخته هستند. و سایر بچه‌ها انگیزه کمتری دارند و نیاز به کمی فشار دارند یا به انگیزه زیادی نیاز دارند. اگر به این فکر می‌کنید که چگونه به فرزندتان انگیزه دهید، ممکن است به طور خودکار به فرزندتان برای هر قدمی که در مسیر درست برمی‌دارد پاداش بدهید و برای قدم‌هایی که در جهت اشتباه برداشته است، پیامدهای منفی را اعمال کنید. در واقع، بهترین رویکرد این است که به راحتی در مورد پاداش ها و تنبیه ها رفتار کنید و انگیزه درونی فرزندانتان  را پرورش دهید - به او کمک کنید تا با احساس موفقیت و غروری که برای کاری که  به خوبی انجام داده  است، روبرو و هماهنگ شود.

 

برای اینکه بفهمید چه چیزی باعث ایجاد انگیزه در فرزندتان می شود، به این 10 راه برای افزایش انگیزه نگاه کنید:

 

1. نمودار اهداف. اهداف را تنظیم کنید

 

از آنها بخواهید اهداف تعیین کنند. فهرستی از اهداف کوتاه مدت و یکی برای اهداف بلند مدت تهیه کنید. مطمئن شوید که اهداف قابل دستیابی هستند اما برای دستیابی به آن نیاز به تلاش دارند. و مطمئن باشید که به فرزندان خود در انتخاب اهداف درست کمک می کنید.

 

2. برنامه ریزی کنید.

 

برای رسیدن به اهداف نیاز به برنامه دارید. به فرزندان خود کمک کنید تا یک استراتژی برای رسیدن به اهداف خود ایجاد کنند. برای رسیدن به آنها برنامه ریزی گام به گام داشته باشید. این نمودار اهداف قابل چاپ برای کودکان به شما کمک می کند تا شروع کنید.

 

3اهداف را رقابتی کنید.

 

رقابت سالم را تشویق کنید. فرزندتان را تشویق کنید تا دونده دیگری را در یک مسابقه شکست دهد یا جایزه را از معلم  املایی به خانه ببرد. در مورد مثبت بودن و قدرت در رابطه با فرزند خود رقابت کنید و هرگز در مورد منفی نگری و ضعف نسبت به رقیب تشویق نکنید. آیا فرزند شما از رقابت گریزان است؟

 

4. آگاهی از علاقمندی فرزند خود

 

در مورد علایق فرزندتان بیاموزید. با فرزندتان در مورد آنها صحبت کنید و گوش دهید. این به فرزندان شما نشان می دهد که به آنها اهمیت می دهید و آنها آزادند در مورد علایق خود با شما صحبت کنند.

 

5. جشن دستاوردها. (جعبه ی  پاداش)

 

وقتی فرزندانتان به اهدافشان رسیدند، به آنها بگویید که به آنها افتخار می کنید. این موفقیت ها را با هم جشن بگیرید. با داشتن جعبه ی  پاداش به فرزندانتان برای کار سختشان پاداش دهید. اما همانطور که قبلا ذکر کردیم، احساس موفقیت بهترین پاداش است.

 

6. اشتیاق را درون آنها  کشف کنید.

 

فرزندان خود را تشویق کنید تا بفهمند به چه چیزی علاقه دارد. ممکن است در طول مسیر کشف اشتیاق کمی طول بکشد و زمان ببرد. از فرزندتان در سفر به سوی اشتیاق حمایت کنید و از او بخواهید که به راهش ادامه دهد تا زمانی که بفهمد چه چیزی می خواهد.

اشتیاق نقش مهمی در فعال کردن بچه ها از لحاظ فیزیکی دارد.

 

7. آنها را تشویق کنید.

 

بگذارید فرزندانتان بدانند که به آنها اعتقاد دارید. به آنها بگویید که چقدر عالی هستند. هر گونه تردید یا ترسی که ممکن است داشته باشند را رد کنید.

 

 

8. مثبت بمانید.

 

نگرش مثبت و خوش بینانه را برای فرزندان خود حفظ کنید. اگر در چشمان شما ترس یا شک ببینند، احتمالاً اعتماد به نفس خود را از دست خواهند داد. داشتن رویکرد مثبت، دیدگاه آنها را نسبت به یک موقعیت روشن می کند.

 

9. مقایسه همسالان .

 

گاهی اوقات، کمی فشار همسالان چیز بدی نیست. این می تواند فرزندان شما را تشویق کند که در مدرسه یا در یک ورزش بهتر عمل کنند زیرا می خواهند با دوستان خود همگام باشند. با این حال، مراقب باشید که چه زمانی استرس ناشی از فشار همسالان شروع به زیاد شدن می کند.زیاده روی نکنید..تا حدودی از این ترفند استفاده کنید

 

10. آنها را هیجان زده کنید.

 

فرزندان خود را در مورد اهداف و آرزوهایشان هیجان زده کنید. نشان دهید که برای آنها نیز هیجان زده هستید. انرژی مثبت و آدرنالین باعث می شود که آنها به کار سخت خود ادامه دهند و از تلاش خود خوشحال شوند..