چرا بچم دیر میشینه و راه نیفتاده

چرا بچم دیر میشینه و راه نیفتاده

سلام به همراهان مام پلاس
همون طور که توی فیلم میبینیم تمرین دوچرخه زدن ، جز اون دسته از تمرینایی هست که موارد استفاده زیادی تو‌کیس های مختلف با اهداف مختلف داره.  این تمرین تاثیر خودش رو بیشتر توی عضلات اصلی مثل(ایلیوپسواس )کمکی عضله چهارسر (کواردیسپس )عضلات شکم خصوصا عضلات پایینی شکم میزاره ، پس تو مواردی که مشکلات کودک ناشی از ضعف این عضلات هست ، میتونه کاربرد داشته باشه .بریم باهم اول به نحوه ی اجرا یه اشاره کنیم :
بهتر برای این تمرین کودک طاقبازبخوابه ، دست ها هم کنار بدن باشه تا تمرکز روی عضلات هدف بیشتر بیفته.
همزمان پاها بصورت یک درمیون داخل شکم خم و بعدش صاف بشه .
حتماخم و صاف کردن پا باید بصورتی باشه که پاها با زمین تماس نداشته باشه و بالا نگه داشته بشه.
نکات ریز تمرین :
توی تمرین بسته به درگیری پای ضعیف تر سعی کردیم در یک روند تدریجی با دادن مقاومت با وزنه ، عضله مورد نظرو بیشتر درگیر کنیم .
بعضی بچه هابه علت ضعف ممکنه سر رو از زمین بلند کنن ضمن تمرین بخوایم سر چسبیده و هر دوتا شونه کاملا روی زمین باش.
همین طور بعضی موارد لوردز کمر ، کودک شکم رو از زمین بلند میکنه و گودی کمر  روبیشتر میکنه ، بخوایم تا جایی که میشه شکم رو کامل به زمین فشار بده.
در مواردی که درگیری کودک کم و سطح توانایی بالا میتونیم با بالا نگه داشتن نیمه فوقانی تنه واجرای همزمان این تمرین در این حالت ، شکم کودک رو هم بیشتر تحت تاثیر قرار بدیم و کار تقویت اونم مستقیم تر انجام بدیم .

نظرات ارزشمندتون رو برای ما در قسمت نظرات ارسال بفرمایید.