تقویت عضلات بازکننده ی ران به کمک استپ

تقویت عضلات بازکننده ی ران به کمک استپ

عضلات ثبات دهنده بدن نقش بسیار تأثیر‌گزاری در تعادل ایستا و پویا(در حال حرکت)فرد دارن.یکی از این عضلات ثبات دهنده عضله سرینی کوچک(گلوتوس مدیوس) هست که علاوه بر نقش مهمی که در ثبات و تعادل فرد داره،باعث باز کردن ران از پهلو و تا حدی چرخش ران به خارج هم میشه.این یعنی چی؟؟

⚛️یعنی اگه این عضله ضعیف باشه باعث میشه تعادل فرد کم شه،فرد نتونه پاشو راحت از پهلو باز کنه و به همین خاطر مجبور میشه به نوعی تقلب کنه و با کمک گرفتن از تنه پاشو از پهلو بازکنه،و همینطور توی چرخش ران به خارج ضعف داشته باشه.
اگه ضعف در هر کدوم از این مواردی که بهش اشاره کردم به خاطر ضعف این عضله بود با تقویتش میتونین کلی وضعیت فرد رو بهتر کنین👌.

(با کلیک روی کلمات کلیدی میتوانید اطلاعات بیشتر و کاملتری راجع به هر کدام از مطالب گفته شده را در قسمت مربوطه بیابید...)